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Conteúdos
Conteúdos
Prática de Yoga:
Posturas
Alongamentos
Técnicas de Respiração
Prática de Meditação:
Posturas
Mandalas
Competências
Competências
● Aprende e pratica posturas de yoga
● Adquire força e flexibilidade
● Desenvolve a atenção, o foco e a memória
● Desenvolve a empatia e a capacidade cooperativa
● Reconhece as suas capacidades corporais e identifica os seus limites
● Interioriza técnicas de respiração
● Desenvolve o autocontrolo
● Aprende técnicas de relaxamento
● Desenvolve a concentração, a escuta e o sentir
● Aprende a executar a meditação de visualização
Proposta de Atividades
Proposta de Atividades
★ Praticar as posturas do yoga num ambiente lúdico, com e sem música, utilizando nomes sugestivos para as posições
★ Dinamizar jogos que treinam a atenção, o foco e a capacidade de memorização
★ Desafios que só podem ser superados em grupo, com a participação ativa dos diferentes membros
★ Desafios de autossuperação que exijam coordenação e foco e que permitam à criança estabelecer os seus limites
★ Praticar técnicas de respiração em diferentes contagens, de acordo com o desenvolvimento individual
★ Criar, fazer e pintar mandalas (começando pela pintura)
★ Propor jogos de meditação e utilizar formas divertidas de relaxar
★ Utilizar contos e histórias para meditar
★ Praticar meditação guiada
★ Utilizar música para meditar
Maria João Abrantes
Professor da AEC /AAAF de Yoga e da AAAF de Dança
Maria João Abrantes
Professor da AEC /AAAF de Yoga e da AAAF de Dança
Olá, sou a professora da AEC de Dança, e acredito que Dança é CURA, e no provérbio que diz que: "É preciso uma aldeia para educar uma criança!"
Formada em Dança e Fitness desde 2000. Presentemente dou aulas de Danças Orientais, Hip-hop e Zumba na Coletividade SERUL, sou professora Colaboradora na Escola de dança Edra e desenvolvo um projeto on-line para a Saúde Integral-Mudança de Hábitos na sequência das formações mais recentes em Wellness Coaching, Meditação e Mindfullness e a certificação em terapias corporais de Ayurveda
Maria Manuela Pinto Carvalho
Maria Manuela Pinto Carvalho
Professora da AEC de Yoga
Professora da AEC de Yoga
Chamo-me Maria Manuela Pinto Carvalho. Sou professora de yoga para crianças e séniores.
Trabalho com crianças à 12 anos e o meu propósito como professora é para além de lhes ensinar posturas corporais, ajudá-los a terem um melhor auto-conhecimento, foco e calma. E claro, muita alegria.
Depois de um dia de atividades escolares, as crianças podem encontrar no yoga o seu momento de paz interior.
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