Yoga e Meditação
Conteúdos
Prática de Yoga:
Posturas
Alongamentos
Técnicas de Respiração
Prática de Meditação:
Posturas
Mandalas
Competências
● Aprende e pratica posturas de yoga
● Adquire força e flexibilidade
● Desenvolve a atenção, o foco e a memória
● Desenvolve a empatia e a capacidade cooperativa
● Reconhece as suas capacidades corporais e identifica os seus limites
● Interioriza técnicas de respiração
● Desenvolve o autocontrolo
● Aprende técnicas de relaxamento
● Desenvolve a concentração, a escuta e o sentir
● Aprende a executar a meditação de visualização
Proposta de Atividades
★ Praticar as posturas do yoga num ambiente lúdico, com e sem música, utilizando nomes sugestivos para as posições
★ Dinamizar jogos que treinam a atenção, o foco e a capacidade de memorização
★ Desafios que só podem ser superados em grupo, com a participação ativa dos diferentes membros
★ Desafios de autossuperação que exijam coordenação e foco e que permitam à criança estabelecer os seus limites
★ Praticar técnicas de respiração em diferentes contagens, de acordo com o desenvolvimento individual
★ Criar, fazer e pintar mandalas (começando pela pintura)
★ Propor jogos de meditação e utilizar formas divertidas de relaxar
★ Utilizar contos e histórias para meditar
★ Praticar meditação guiada
★ Utilizar música para meditar
Cátia Silva
Professora da AEC/AAAF de Yoga e Meditação
O meu nome é Cátia e sou uma entusiasta do Yoga! Gosto muito de juntar às aulas dos nossos pequenos muitas gargalhadas e bem-estar. Finalizamos sempre a nossa aula com técnicas de mindfulness para que relaxem um pouco!